que son productos que causan sensación de saciedad por su alto contenido de sal y grasa. Looks like you’ve clipped this slide to already. Contener por lo menos un alimento de cada grupo. By accepting, you agree to the updated privacy policy. Asimismo, se puede optar por agua de cebada, tortilla de espinaca con papa o cereales de kiwicha. A continuación, te dejamos 5 ideas de lonchera nutritiva y fácil de preparar para tus pequeños. The SlideShare family just got bigger. Comer alimentos saludables ayuda a los niños a concentrarse y aprender. Una lonchera escolar con alim... La lonchera para los niños de educación infantil requieren de menos alimentos por lo mismo que su permanencia en el centro educativo no sup... En esta etapa el escolar experimentará de mayor desgaste físico y mental. César Dominguez, nutricionista del Ministerio de Salud, indicó a RPP Noticias que toda lonchera saludable tiene 3 componentes: un sólido, un líquido y una fruta. Con el inicio de las clases en el régimen Costa, los padres de familia vuelven a una de las preocupaciones principales: ¿cómo preparar una lonchera nutritiva y apetecible para los niños? You can read the details below. Batidos de frutas. 3. “Siempre debe incluir una botella de agua. Alcachofas (echarle un chorrito de vinagre, aceite de oliva y sal) y chicha morada. “La lonchera ideal” Estas deben de ser nutritivas, variadas, apetitosas, fáciles de consumir y transportar, aliadas para inculcar hábitos de alimentación saludables. Expendio y distribución de alimentos 2015 S.E.D.U. Por ejemplo debe contener una buena cantidad de energía como pan, galletas, queques caseros, de preferencia integrales, y mejor si se combina con algún alimento de origen animal como relleno (sangrecita), hígado frito, atún, pollo deshilachado o carne, tortillas . QUÉ ALIMENTOS DEBE CONTENER UNA LONCHERA. ¿Qué Característica debe tener una lonchera . ¿Qué debe contener una lonchera saludable? * mejorar la nutricion en niños y niñas, para su rendimiento escolar y contribucion en su . Elegir y combinar adecuadamente los alimentos. Sirve en la lonchera acompañado con frutas y mantequilla de frutos secos. El desayuno es el primer alimento del día y cumple un rol primordial para el niño: le proporciona energía para las primeras horas del día. Kevin Durant estará dos semanas de baja por una lesión en la rodilla derecha, Loeb suma la tercera victoria y ya está en podio; Sainz resiste, La Fiscalía de Irán pide castigar con firmeza a las mujeres que no usen el velo, Biden y López Obrador hablan de migración, narcotráfico y el asalto en Brasil, Ricardo Martinelli, sus procesos legales y aspiración presidencial, Cambutal, destino creativo, delicioso y estimulante para turistear, Catorce empresas precalifican para el contrato de rehabilitación de la carretera Panamericana Este, BHN busca un acuerdo con Berasvas en demanda millonaria, Grupo Contadora, germen de la paz en Centroamérica hace 40 años, Estado y Minera Panamá pausan conversaciones, Tierras adquiridas a través de compra millonaria por el MUPA permanecen ociosas, Bocas lidera la tabla de posiciones del Béisbol Juvenil 2023. “Las porciones y cantidades deben ser de acuerdo a la edad. Una lonchera saludable es esencial para que tus hijos vayan a clases con la energía necesaria para un buen rendimiento durante las horas de clase. En la región Selva los productos con mayor producción y nutritivos son el jugo de piña y un. No debe reemplazar al desayuno ni al almuerzo. Un blog es un espacio virtual en la red, donde podemos subir información con el propósito de que otras personas puedan visualizarlo en diversas partes del mundo, incluyendo en el mismo, varios menús con la ayuda de búsqueda que requiera.. Este blog se realiza con la finalidad de compartir información con los padres, madres y representantes legales de una manera divertida e innovadora . * Resaltar a los padres de familia la importancia nutritiva que debe tener una lonchera. Miguel A. Mayo, doctor y ex ministro de salud, aconseja, primero, limpiar adecuadamente todos los envases que estarán dentro de la misma. Nunca olvidar de incluir alimentos energéticos: en su gran mayoría los . El desorden delincuencial judicial diario obedecen a la jurisdicción ilimitada y exención de responsabilidad. Los consejos incluyen fruta fresca, verduras crujientes y una combinación de proteínas, productos lácteos y alimentos con carbohidratos. Evitar snacks (papitas, chizitos, doritos, etc.) Estas son las mejores posturas sexuales según tu tipo y tamaño de pene, Temporada playera: cómo tomar un ‘bronceado saludable’, ¿Se te está cayendo el pelo? Free access to premium services like Tuneln, Mubi and more. Kiki Bermeo, coach en Nutrición Integrativa Familiar, enfatiza que “una lonchera saludable influye positivamente en el desarrollo y la capacidad cognitiva, que está relacionada con todos los procesos del cerebro, como la memoria, el desarrollo del lenguaje, el razonamiento, la resolución de problemas y hasta la toma de decisiones”. You can read the details below. De igual forma, el arándano es una fruta rica en antioxidantes que, entre todos sus beneficios, sirve para prevenir y tratar las infecciones urinarias. By whitelisting SlideShare on your ad-blocker, you are supporting our community of content creators. Alimentos reguladores: vitaminas y minerales como las frutas y las verduras. Incluir en las loncheras de los más pequeños jugos de distintas frutas combinadas con leche o sólo con agua es una manera saludable, rica y diferente de hidratarse. El primero tiene que tener un valor nutricional de 450 calorías y el de la lonchera de 250 calorías. El yogur y las frutas hay que consumirlos lo más pronto posible, para evitar que se dañen y proliferen microorganismos. Qu debe contener una lonchera nutritiva? Una lonchera nutritiva es el refuerzo que ayuda al niño a cubrir sus necesidades y mejorar su rendimiento escolar. Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later. Ana María Bugosen, especialista en alimentación saludable de Cafeladería 4D, señala que el objetivo de una lonchera no es suplir al desayuno o cualquier otra comida, sino brindarle la energía y nutrientes necesarios para que el niño pueda alcanzar un máximo potencial en la etapa escolar y no padecer algunas deficiencias. Además, señaló que las propuestas de refrigerios están dirigidos dependiendo de las regiones: Costa, Sierra y Selva. No dejarse influenciar y sugestionar por la propaganda que solo busca vender alimentos poco nutritivos. Respecto al líquido proporcionado en la lonchera, este debe ser el suficiente para mantenerse hidratado/a y de preferencia sin azúcar. Una lonchera nutritiva debe contener alimentos energéticos como: pan, galletas, queques caseros, etc. Las loncheras nutritivas deben contener alimentos que tengan proteínas, carbohidratos así como vitaminas y minerales. 5 meriendas saludables para la lonchera de tus hijos. Now customize the name of a clipboard to store your clips. (solo fotos) Encuentra este Pin y muchos más en Comida - Lonchera Saludable, de Profe Sherrow. "Una lonchera saludable debe contener una fruta, un sánguche, que puede ser una hamburguesa de pescado, y una bebida nutritiva a base de avena, quinua o jugos naturales", dijo. Epidemias activas en 2022: ¿cómo combatir los brotes? [Loncheras escolares: 5 refrigerios ricos, nutritivos y económicos] Por ejemplo, se debe evitar los fideos, kekes o galletas. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la lonchera ideal debe contener un lácteo, un cereal, una proteína y alguna fruta. Asimismo, Ana María Bugosen comenta que la lonchera no se mide por la cantidad de alimentos que la conforman sino por ser nutritiva de acuerdo a la edad del niño. Es por esta razón que deben contener todos los nutrientes necesarios que contribuyan a un buen estado de salud. Y es que, más allá de los protocolos de bioseguridad para evitar contagiarse de COVID-19, también es muy importante que consuman loncheras saludables para su correcto desempeño durante las clases. A los niños les encanta recibir sorpresas de vez e cuando, piense en lago lindo ese día que no sea comida como una tarjetita diciéndole lo mucho que lo quieres o una foto de la familia de su mascota o un sticker, algo que sepa que le va a encantar! Click here to review the details. Una lonchera nutritiva debe contener alimentos energéticos como: pan, galletas, queques caseros, etc. Cuidado de los océanos, acciones que reduzcan la contaminación del mar para preservar la vida marina. We’ve updated our privacy policy so that we are compliant with changing global privacy regulations and to provide you with insight into the limited ways in which we use your data. Asimismo, se puede optar por agua de cebada, tortilla de espinaca con papa o cereales de kiwicha. Ingredientes: ½ plátano verde, ½ ajo pequeño machacado, ¼ cdta. Ahora con el inicio escolar expertos invitan a los padres de familia a preparar una lonchera saludable para que los niños puedan resistir la jornada. Más como esto Comidas Saludables Para Niños Pequeños Loncheras Saludables Alimentos Para Bebes Comida Nutritiva Recetas De Comida Para Bebés Comida Creativa Para Niños Comida Japonesa Recetas Se debe tener en cuenta también la cantidad y la calidad de los alimentos que desayunó el niño. Chatarra que debe evitarse en una lonchera nutritiva - Gaseosas o jugos artificiales llenos de saborizantes, colorantes y azúcar que favorece la obesidad en la niñez. Click here to review the details. Una lonchera nutritiva debe contener alimentos energéticos como: pan, galletas, queques caseros, etc. que son productos que causan sensación de saciedad por su alto contenido de sal y grasa. Lonchera 2: Pan con queso, mandarina y refresco de maracuyá. El tercer alimento que no debe faltar es el rico en vitaminas y minerales, como son las frutas y verduras. ese niño y/o adolescente que está en pleno crecimiento y alimentos que contribuyen. Los recipientes para guardar el lunch y que ayudan a conservar mejor los alimentos son los envases de vidrio con tapa hermética, sin embargo, la desventaja es que resultan muy pesados para los niños. Instant access to millions of ebooks, audiobooks, magazines, podcasts and more. Porque el niño necesita estar atento y concentrado durante las clases. Enviar una bebida o agua para sustituir pérdidas por deshidratación. Es una buena estrategia para aumentar la ingesta de agua en los niños. La lonchera es sumamente importante ya que los niños como están en actividad constante necesitan energía varias veces al día (en pequeñas porciones; la capacidad gástrica del niño es mucho menor que la de los adultos). Cuando el niño juega hay desgaste de energía. Activate your 30 day free trial to unlock unlimited reading. El primero tiene que tener un valor nutricional de 450 calorías y el de la lonchera de 250 calorías. ¿Por qué los niños no deberían llevar alcohol en su regreso a clases? 50 gramos de frutos secos, ensalada de verduras (vainitas, tomate y cubitos de palta) y chicha morada. Además, una lonchera saludable debe ser fácil, práctica, ligera y . Manualidades de unicornio para tu habitación, POTAJE DECORATIVO PARA LOS NIÑOS DE LA CASA, TECNOLOGÍAS DE LA INFORMACIÓN Y COMUNICACIÓN, Artículos: Habilidades diferentes: Las ocho inteligencias múltiples en los niños. Agrega el resto de los ingredientes y mezcla todo muy bien. Evitar el consumo de alimentos que contengan aditivos y preservantes. Un niño de educación primaria necesita comer alimentos que le aporten entre 1,500 y 2,000 calorías al día. Tiras de choclo envuelto con queso Edam, galletas de quinua, una mandarina y agua de linaza. Energéticos: Te dan energía Pan, galletas, bizcochos, queques caseros, cereales listos para comer (kiwicha, quinua, trigo), cancha . Alimentos energéticos: carbohidratos y grasas, como frutos secos, panes integrales, cereales como quinua, trigo, kiwicha, etc. Ejemplos de Loncheras nutritivas. Súper deliciosa y nutritiva. Debe estar compuesta de alimentos energéticos como: pan, galletas, postrescaseros, etc. Recuerda que hay alimentos que puedes congelar desde el día anterior al que los vas . Una alimentación saludable consiste en incluir una gran variedad de alimentos capaces de brindar los nutrimentos necesarios e indispensables para el funcionamiento del cuerpo . El beneficio será mayor si los . ¡Predicción cumplida de Mhoni Vidente! Alimentos crecimiento: Yogurt, queso, pollo, atún, hígado, sangrecita, huevo, pescado, carne de res. De acuerdo con la Secretaría de Salud de Bogotá, esta debe tener frutas, lácteos y derivados, cereales, verduras, carnes y huevos. Los escolares que permanezcan más horas deben llevar tres clases de alimentos: Alimentos que no debes incluir en su lonchera. La propuesta de la lonchera para la Sierra puede constar de: jugo de manzana con quinua, tortilla de quinua con camote y una tuna. Enjoy access to millions of ebooks, audiobooks, magazines, and more from Scribd. Zanahoria, lechuga, espinaca, acelga, apio, limón, cebolla, tomate, carambola, plátano, mandarina, manzana, maracuyá, mango, naranja, piña, papaya, melocotón, pera, uvas, melón, membrillo, lúcuma, tuna, tumbo, etc. El periodo máximo de consumo de una lonchera es de 2 horas, a partir de que el alimento fue cocinado. Las expertas coinciden en que hay que separar en recipientes distintos los alimentos fríos de los calientes. Haz este ritual y corta toda negatividad de tu vida. La lonchera debe variarse y no poner siempre lo mismo que ocasionaría aburrimiento del niño por la comida. miércoles, 21 de septiembre de 2011. Grupos de alimentos necesarios que no deben faltar en una lonchera Energéticos: Te dan energía Pan, galletas, bizcochos, queques caseros, cereales listos para comer (kiwicha, quinua, trigo), cancha, soya, habas, choclo, papa, camote, mantequilla, mermelada, manjar, aceitunas, etc. El niño(a) debe desayunar en la casa siempre y evitar salir en ayuno a la escuela. Leche, huevo duro y mandarina / Una ración de fresas / Jugo de pera. Deja que se cocinen y cuando veas burbujitas, dale la vuelta hasta que se cocinen del otro lado. Activate your 30 day free trial to unlock unlimited reading. Aquí lo detallamos: Alimentos reguladores o protectores (vitaminas y minerales) que consisten en frutas y verduras. Instant access to millions of ebooks, audiobooks, magazines, podcasts and more. ¿Cómo armar loncheras saludables para nuestros niños? Los escolares y adolescentes necesitan una buena dieta para crecer, desarrollarse, protegerse de las enfermedades y tener la energía para estudiar, aprender y ser físicamente activos. También debe contener alimentos lácteos como queso, leche, queso, yogurt y frutas de estación. El beneficio será mayor si los combinamos con algún alimento de origen animal, como queso, tortilla de huevo, hígado frito, etc. Sigue estas recomendaciones para cuidar la piel y evitar lesiones durante el verano 2023. Una lonchera nutritiva está compuesta generalmente . Aportará entre 10 a 15 % de energía/día (150 a 200 kcal). 21/10/2020 08:00. We’ve updated our privacy policy so that we are compliant with changing global privacy regulations and to provide you with insight into the limited ways in which we use your data. Loncheras nutritivas en el Nivel Primaria, Proyecto final 1._consolidado diseño de proyectos, Conferencia "Bien alimentados: fácil, económico, delicioso y saludable", Hábitos de alimentación saludable e higiene, Curso "Cómo elaborar un menú saludable diario", NUTRICION EN PACIENTES CON QUIMIOTERAPIA 2011, Plan de alimentación modificado en consistencia (2), No public clipboards found for this slide, Enjoy access to millions of presentations, documents, ebooks, audiobooks, magazines, and more. Lonchera # 5: Pizza saludable con jamón. Una buena alimentación ayuda a que tus hijos tengan un mejor rendimiento escolar. . Para que la comida sea atractiva para los chicos, la experta sugiere a los padres tener en cuenta dos factores: la variedad, es decir, no ofrecer siempre el mismo alimento; y la creatividad, que es presentarlo de diferentes maneras (textura y consistencia). By whitelisting SlideShare on your ad-blocker, you are supporting our community of content creators. Esto ayudará a sentar las bases de un futuro saludable y evitaremos enfermedades como la malnutrición que puede ser desnutrición y obesidad u otras enfermedades derivadas como la diabetes , hipertensión arterial, enfermedad cardiovascular, enfermedad osteo articular, muchos tipos de cáncer, etc”, advierte Bernabé Aymas. It appears that you have an ad-blocker running. Activate your 30 day free trial to continue reading. Un alimento que proporcione de la lonchera para así evitar vitaminas, minerales y agua enfermedades. ¿Se te acabaron las ideas para la lonchera nutritiva de tu niño o niña? Do not sell or share my personal information. Te preparamos lo mejor de la semana con una selección de recomendaciones de Netflix, Podcasts e historias relevantes. Archivo | La Estrella de Panamá Un ejemplo para armar esta merienda de la mañana debe incluir: Proteínas: leche, una porción de queso o jamón bajo en grasa. • Los líquidos también deben incluirse para evitar la deshidratación. Las loncheras nutritivas deben contener alimentos que tengan proteínas, carbohidratos así como vitaminas y minerales. El beneficio será mayor si los combinamos con algún alimento de origen animal, como queso, tortilla de huevo, hígado frito, etc. Debemos tener en cuenta que los alimentos para la Escuela deben: Ser de fácil digestión , variedad y preparación. TE PUEDE INTERESAR: 6 alimentos que te harán lucir la piel hidratada y saludable . Conozca cómo armar una lonchera saludable que ayude al rendimiento escolar de los estudiantes y su sistema inmunológico. Recalcó que el desayuno es diferente a los alimentos de la lonchera. Resumen 2022: Edición genética y más avances tecnológicos y médicos que vimos este año, A la caza de KRAS, la proteína maldita del cáncer. Entre ellos: cereales, pan o tubérculos. Nut. ¿Cómo evitar que los alimentos de las loncheras se avinagren? Vegetales: frutas y verduras. Recuerda lavarlas muy bien. Grupos de alimentos necesarios que no deben faltar en una lonchera. Una lonchera tiene que ser económica y de ser posible extraída del menú familiar. El menú de una lonchera nutritiva debe contener nutrientes esenciales para los niños, pero también debe ser agradable para que ellos lo coman con gusto. Preparando una lonchera saludable - CICAT-SALUD, Tarea de tic de diapositiva de una lonchera saludable, Loncheras Nutritivas- Delia Poves de Takara, Loncheras nutritivas para niños en edad preescolar con, Alimentación balanceada y loncheras nutritivas. Un tip para conservarlas, cuando las cortas en pedacitos, es agregar unas gotas de limón. Esta se puede consumir en la media mañana, o en la media tarde, o en ambos horarios cuando los niños tienen largas jornadas de estudio o mucha . Todos los derechos reservados, Según el Art. Son los cuatro requisitos que debe cumplir una lonchera escolar para garantizar que su hijo tenga una buena alimentación y un mejor desempeño académico. Tambin debe contener lquidos para recuperar los que pierden sudando al Alimentos protectores (vitaminas y minerales) Para que los protejan de las enfermedades La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) menciona que una lonchera escolar con alimentos altos en grasa y azúcar podría triplicar el aporte calórico que necesita un niño para crecer sano y si a ello se suma una mala alimentación durante el día y falta de actividad física, el resultado será un niño con sobrepeso u obesidad, lo que afectará a su rendimiento escolar. Estos programas también pueden apoyar la agricultura local, fortalecer y diversificar los sistemas alimentarios locales y ayudar a sacar a las personas de la pobreza mediante el suministro de alimentos para las comidas escolares producidos por los pequeños agricultores locales. Tienen que ser libres de BPA, herméticos y fáciles de abrir para los infantes. Se puede incluir aceitunas, frutas secas, soya, Usar servilletas de papel en la lonchera antes de colocarlos cebada. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la lonchera ideal debe contener un lácteo, un cereal, una proteína y alguna fruta. Reciba diariamente información de actualidad directamente en su correo electrónico. Fresas, banano, manzana, piña, uvas cortadas a la mitad, son buenas opciones. Por ello, insta a los padres a enseñar a sus hijos qué alimentos son sanos y qué otros no lo son y explicarles el porqué. Hacerlo con anticipación y evitar comprar algo para “salir del paso”. elcomercio.peperu21.pegestion.peojo.peperu.comdepor.comtrome.petrome.comlaprensa.peecomedia.peperured.peclubelcomercio.peclasificados.pemagperuquiosco.pepublifacil.pemediakitgrupoelcomercio.com. Recuerda a los padres que los niños tienen dos y hasta tres momentos en los que comen en la escuela, por lo que es importante que la comida vaya adecuadamente dividida y no se consuma toda en un solo recreo. La merienda ideal debe contener un lácteo, un cereal, una proteína y alguna fruta, ya que representa entre el 10 % y 15 % de la alimentación diaria que necesita un niño para desempeñar un buen rendimiento en clases. * facilitar a los padres y a los niños, una interaccion entre ambos para la preparacion de loncheras nutritivas. Helen Benites - Alimentos Orgánicos: ⚕️Aquí les explico que debe contener una lonchera nutritiva y balanceada Una vez listo colócalo en un recipiente y májalo hasta que quede con consistencia suave. La lonchera nutritiva debe llevar los tres grupos de macronutrientes: Proteínas (huevo, yogur, queso, pollo, pescado, atún, carne de res y lomo de cerdo), grasas saludables (aguacate, frutos . Francisco Herrera Morales, nutricionista de productos Nevada, añade que muy importante que los padres tengan presente que los niños deben desayunar en casa siempre, la merienda en su lonchera es un complemento de la comida principal, en este caso del desayuno, también se sugiere que varíen el contenido de la lonchera así le evitan la monotonía y el aburrimiento de comer lo mismo. Preparando una lonchera saludable - CICAT-SALUD, Loncheras Nutritivas- Delia Poves de Takara, Alimentación balanceada y loncheras nutritivas, Loncheras nutritivas para niños en edad preescolar con, Tarea de tic de diapositiva de una lonchera saludable, Lonchera saludable (sergio enrique zapata tello), Loncheras nutritiva en el Nivel Secundaria, AMPap Asociación Madrileña de Pediatría de Atención Primaria, Hoja informativa familias alimentación saludable blog, Alimentación de 1 a 3. orientaciones madres padres (1), Cómo alimentar al niño en edad preescolar, Guia de ablactacion para ninos menores de un ano, Transfusion-Reaction-Algorithm.en.es.pptx, despertarse Modelo Mis hermanos se despiertan tarde.1.Tú.docx, Fill in the blanks with the correct verb form APRENDER COMER ESTU.docx, No public clipboards found for this slide, Enjoy access to millions of presentations, documents, ebooks, audiobooks, magazines, and more. Llevar dentro de la lonchera recipientes prácticos, limpios y seguros. ¿Qué Característica debe tener una lonchera nutritiva? Enviar una bebida o agua para sustituir pérdidas por deshidratación. La lonchera debe ser agradable y de fácil digestión. "Involucre a los niños en la preparación de la lonchera y tome en cuenta sus ideas y opiniones durante el proceso, explíquele la importancia de comer alimentos saludables”, indica. Pues a quién no le ha pasado que después de un domingo súper divertido no sabe que alimentos envíar de lonchera a nuestros niños durante la semana escolar. Una lonchera saludable debe contener alimentos como: Frutas: son las que aportan vitaminas y minerales. Aportar energía, ya que diariamente los niños sufren desgaste por las actividades desarrolladas durante las horas de clase, recreo y práctica de deporte. al desarrollo del estudiante. S... Una lonchera nutritiva es aquella que incluye todos los nutrientes escenciales para, que está en pleno crecimiento y alimentos que contribuyen. Programa de Nutrición y Dietética Una lonchera debe ser balanceada, variada y suficiente, donde hay que evitar productos azucarados y procesados. Los carbohidratos se pueden encontrar en cereales . Lonchera #1: Hidratante: Agua de manzana Formador, energético y regulador: Pan integral con pollo deshilachado, lechuga y tomate. Pueden aumentarse según el requerimiento de cada niño. Preparación: Licúa todos los ingredientes (excepto el aceite) hasta conseguir una mezcla homogénea. El plato debe contener verduras de variados colores, carnes en general con predominio de las ricas en hierro y omega 3 y los grupos de cereales, menestras y tubérculos”, comenta. También debe contener alimentos lácteos como queso, leche, queso, yogurt y frutas de estación. Una lonchera nutritiva y saludable para los niños en etapa de desarrollo debe contener alimentos que le aporten proteína, fibra y calcio para su crecimiento 17 Sep 2015 • 08:46 am. En una lonchera no deben faltar los alimentos proteicos, los mismos que estimulan el crecimiento, defensas y desarrollo del niño, los carbohidratos que son la fuente de energía para que el niño esté atento. Entre las opciones están: aguas de fruta o de cebada. de mantequilla de maní, 1 ramita de cilantro y sal al gusto. Para que una lonchera sea considerada como 'saludable' debe tener un balance entre carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y líquidos, que permitan cumplir con los. Aprende a armar una lonchera nutritiva, económica y deliciosa. El desayuno es considerado como la principal comida del día, aunque algunos científicos creen que eso es un mito, lo cierto es que el desayuno es nuestra primera fuente de energía después de un largo período de ayuno. También debe contener alimentos lácteos como queso, leche, queso, yogurt y frutas de estación . 1.CONSTRUCTORES Al estar en una etapa de la vida en la que se encuentran en constante crecimiento, es necesario que haya alimentos constructores como el huevo de gallina, huevo de codorniz, yogurt, queso y, por supuesto leche. Queque casero de zanahoria, yogur, manzana en cubos y agua de piña. Los mejores consejos acerca de la vida saludable, nutrición, salud, consulta. alimentos. La lonchera nutritiva debe llevar los tres grupos de macronutrientes: Proteínas (huevo, yogur, queso, pollo, pescado, atún, carne de res y lomo de cerdo), grasas saludables (aguacate, frutos secos -nueces, almendras, nuez de macadamia, avellanas, etc.-, leche de coco, cacao en polvo, chocolate desde el 70 % en adelante sin azúcares agregados) y carbohidratos (pan, cereal, galletas, arroz, avena, quinua, lentejas, frejoles, garbanzos, vegetales y frutas). Pollo, pescados, jamón, atún, hígado, carnes, sangrecita, huevo, queso, yogurt, leche chocolatada y algunos embutidos en forma moderada. It appears that you have an ad-blocker running. 4. No dejarse influenciar y sugestionar por la propaganda que solo busca vender alimentos poco nutritivos. El beneficio será mayor si los combinamos con algún alimento de origen animal, como queso, tortilla de huevo, hígado frito, etc. Por otro lado, a veces es mejor decir lo que no se debe incluir una lonchera escolar y eso es con las bebidas azucaradas (sodas, jugos procesados), los “snack” y caramelos, pues estos no benefician la salud del estudiante sino que aportan calorías, con bajo contenido nutricional y podrían ocasionar obesidad infantil”, puntualiza el médico. Pan integral con palta, huevo y tomate; ensalada de frutas, yogur y refresco de maracuyá. We've updated our privacy policy. Se deben evitar alimentos ultraprocesados como las galletas, golosinas, gaseosas y otros. 60 de la Ley Orgánica de Comunicación, los contenidos se identifican y clasifican en: (I), informativos; (O), de opinión; (F), formativos/educativos/culturales; (E), entretenimiento; y (D), deportivos. Para Guadalupe Mena, máster internacional en Nutrición Infantil, lo ideal es que los pequeños cuenten con todos sus tiempos de comidas y que las mismas sean equilibradas. Cepillarse los dientes después de consumir la lonchera. Al igual que las panquecas, con esta combinación le brindas proteínas, nutrientes y calcio a tus hijos. Cereal con leche descremada, miel y frutas. Porque ayuda a cubrir las necesidades nutricionales. Alimentos constructores: proteínas como leche o productos lácteos, carne de pavo, pollo, pescado, huevo. La directora de Promoción de la Salud de la Dirección Regional de Salud, Carmen Fuentes. Chatarra que debe evitarse en una lonchera nutritiva 9. Esta debe ser variada, apetitosa y de fácil preparación, al igual debe proporcionar al organismo parte de las sustancias nutritivas del día. Evitar consumo de golosinas y dulces (disminuyen el apetito y no son nutritivos). Cepillarse los dientes después de consumir la lonchera. La lonchera es una pequeña merienda lo ideal seria que no pasara de las 300 calorías (250 -300 calorías). Es de vital importancia enviar una lonchera balanceada y nutritiva que sea del agrado de su pequeño que pueda contener agua o bebida saludable y en su merienda consi derar tambi é n frutas. 706 views, 9 likes, 2 loves, 0 comments, 10 shares, Facebook Watch Videos from Ing. Lonchera 4: Mazamorra a base de leche, uvas y refresco de cocona. “A veces se comen la mitad de un pan o dos tragos de batido de guineo”, cuenta la madre de familia. Pero está consciente de que la realidad es otra, como la de Carmen: “Muchos no logran desayunar de forma correcta debido al factor tiempo o falta de apetito, entonces la lonchera nutritiva adquiere mayor importancia”. Redacción Vital lonchera nutrición frutas verduras fibras vitaminas Salud. Los alimentos que se incluyen en la nutri-lonchera ayudan al crecimiento y son fuente de energía para la vida y para las . Entre otras alternativas alimentarias para los niños en etapa escolar, la FAO promueve los programas y políticas escolares holísticos y coherentes para lograr los derechos humanos de los niños a la alimentación, la educación y la salud. Proteínas: leche, una porción de queso o jamón bajo en grasa. Y es recomendable inculcar el hábito de horario de consumo de alimentos. Alimentos energéticos: Pan, bizcocho, papa, choclo, camote, yuca, mermelada, mantequilla, palta, cereales, frutos secos, aceitunas, barras energéticas, arroz, quinua, trigo. El beneficio será mayor si los combinamos con algún alimento de origen animal, como queso, tortilla de huevo, hígado frito, etc. Entonces, ¿qué debe contener una lonchera escolar saludable? “La mayoría de las loncheras infantiles está formada en un 90 % de carbohidratos, lo que no está bien. Una lonchera nutritiva un mejor rendimiento escolar. Fruta: una porción de fruta de la temporada (banano, papaya, piña, melón, entre otras). Se trata de los alimentos regulares que fortalecen al sistema inmunológico y defienden al pequeño de las enfermedades, que son frutas y verduras. Dentro de los carbohidratos están los componentes sólidos como el pan, cereales sin azúcar, galletas integrales, papa, choclo, camote, entre otros. "LONCHERA NUTRITIVA" La Lonchera es una comida muy importante, debe cumplir ciertos requisitos nutricionales con el fin de que los niños crezcan sanos y fuertes. Estudiantes: Arámbulo Gamarra Claudia Coronado Neyra Betty Mogollón Abad Laydy Los especialistas en nutrición recomiendan que debe contener tres tipos de alimentos: carbohidratos, proteínas y vitaminas (frutas y verduras). ¿Qué alimentos debe contener una lonchera nutritiva? Por lo que su lonchera va a requerir de los siguiente alimentos. Un ejemplo para armar esta merienda de la mañana debe incluir: Agua: una botella de agua nunca debe faltar en la lonchera. Estos son los tres usos que le puedes dar a la cebolla para cuidar tu cabello, Con solo dos ingredientes puedes preparar el batido perfecto para desayunar y adelgazar hasta cinco kilos en una semana, “Cinco minutos en el infierno”: así es el entrenamiento que activará todos los músculos de tu cuerpo, ¿Conoces las propiedades esotéricas de la citronela? Elegir y combinar adecuadamente los alimentos. Recomendar al niño la importancia del lavado de manos antes de consumir su lonchera. Una nutricionista te explica lo que debe contener la lonchera de tu hijo o hija escolar, ya sea que vayas unas horas o por más tiempo a sus clases presenciales. Algunas . Llevar una servilleta de papel o tela para colocar los alimentos. Los padres y madres que tienen a sus niños/as enfermos/as de covid o que ya atravesaron la enfermedad deben buscar consejería nutricional primero para hacer una evaluación y luego para la prescripción dietética según sea el caso. Llevar una servilleta de papel o tela para colocar los alimentos. Una alimentación saludable evita obesidad y diabetes. La lonchera nutritiva es importante porque proporciona al organismo parte de la sustancias nutritivas que el niño (a) necesita durante el día. Para los fríos se puede enviar un gel de hielo para ayudar a conservar la temperatura. Nutricionista Especialista en Nutricion Clinica en Hospital Regional H.V.M, Do not sell or share my personal information, 1. Añadió que a los niños que realicen más desgaste físico por las mañanas, les da hambre a eso de las 10 am. Aconseja que para poder hacer una lonchera de forma adecuada, el padre o la madre debe definir lo que va a poner antes de comprar los insumos. Propósito: El estudiante reconocerá que para que una lonchera sea nutritiva debe contener un alimento de cada tipo: protector, constructor y energético; además, debe contener una bebida. Esta debe ser variada, apetitosa y de fácil preparación, al igual debe proporcionar al organismo parte de las sustancias nutritivas del día. - Galletas dulces con rellenos de cremas o muchos colorantes. Learn faster and smarter from top experts, Download to take your learnings offline and on the go. Al asistir al jardín, escuela o colegio, los niños necesitan de mayor energía para atender en clase y evitar distracciones o somnolencias. The SlideShare family just got bigger. lonchera nutritiva (composición de la lonchera escolar) Las loncheras escolares contienen entre 250 a 300 calorías, pero que no reemplazan al desayuno, ni al almuerzo, ni comida diaria. Now customize the name of a clipboard to store your clips. Lonchera #2: Hidratante: Refresco de maracuyá Formador: Pan integral con atún Regulador: Una mandarina Lonchera #3: Hidratante: Chicha Formador: Un huevo entero Energético: Galletas integrales En el mercado Lonchera 3: Galletas saladas, huevo duro y refresco de carambola. Una lonchera nutritiva debe contener alimentos energéticos como: pan, galletas, queques caseros, etc. 2. Huevo duro y verduras al vapor; una pera, jugo de piña con . Haz bolitas pequeñas y listo. No mandar un alimento nuevo por primera vez en la lonchera si en la casa no lo hemos ofrecido. “El nutricionista juega un papel importante porque tiene la oportunidad de intervenir y dar orientación y consejería a los padres para que puedan alimentar saludablemente a sus niños/as. Debe contener los 3 grupos de alimentos, para contribuir a la buena alimentación de los escolares . No lo haga siempre para que sea algo especial. EXPERIENCIA 1: Entregue los materiales a cada equipo y solicite su verificación utilizando la tabla de cotejo de materiales que está en la bitácora . Las frutas son necesarias en la merienda de los niños. Salud 2023: ¿cuáles son los principales retos en el acceso a la medicina en el Perú? C/ Alejandro A. Duque G. - Apartado 0815-00507, Zona 4, Portada del impreso del 10 de enero de 2023, Suscríbasé a nuestro newsletter De preferencia transporta tu comida en una lonchera especial, de material aislante, así resistirá más tiempo a temperaturas bajas y altas; o bien, de ser posible coloca un paquete de hielo en gel congelado al fondo o de lado y disfruta de una comida fresca. Una lonchera nutritiva es un conjunto de alimentos de alto valor nutritivo, para que el estudiante pueda rendir en sus estudios y tenga energías para realizar diferentes actividades. Una buena opción de lonchera es enviar una avena con quinua, leche con avena o kiwicha. ¿Qué componentes debe considerar la lonchera escolar en la nueva normalidad para que sea saludable? Evitar snacks (papitas, chizitos, doritos, etc.) Te sugerimos que planees una lonchera nutritiva para la semana. A través de intervenciones complementarias, como comidas escolares saludables y educación sobre alimentación y nutrición, los alumnos pueden mejorar sus dietas, desarrollar prácticas alimentarias más sanas y extenderlas a sus familias y comunidades. Una lonchera nutritiva y saludable es una de las 5 comidas que permiten al estudiante cubrir sus necesidades nutricionales y optimizar su rendimiento escolar. Una lonchera nutritiva debe ser suficiente, equilibrada, moderada y balanceada. LONCHERA. En lo posible tratar de evitar incluir alimentos de rápida descomposición (leche fresca, jugos fermentables, etc.). By accepting, you agree to the updated privacy policy. Entre ellos: frutas y verduras. Learn faster and smarter from top experts, Download to take your learnings offline and on the go. Esta lista debe ser entregada dentro de la primera semana de trabajo. Debe contener aquello alimentos que permitan al nio reponer la energa que estn jugando y ayudarlo a crecer. Foto: Juan Carlos Sierra/Semana. También se le puede enviar quesitos en cuadrados o pollito en cuadrados con verduras que son alimentos proteicos", explicó. Debemos jugar con las texturas, tener variedad de alimentos y comenzar a ofrecerlos desde el hogar. ¿Qué tipo de alimentos debe contener? Primero hay que tener claro una cosa: la lonchera no reemplaza al desayuno, sino lo complementa. Pequeñas porciones para ser consumidas en poco tiempo (Tener en cuenta la capacidad gástrica del niño), La lonchera debe ser agradable y de fácil digestión. Como jugar deporte, que debe contener una lonchera saludable; debe tener, Proteínas - pollo, huevo, atún; Carbohidratos - pan integral, arroz integral, quinua . Con estos alimentos, la cantidad de platos y sanguches que pueden agregarse a la lonchera son infinitos. En una lonchera no deben faltar los alimentos proteicos, los mismos que estimulan el . “Para que sea deliciosa, mi mejor consejo es agregar grasas saludables. La lonchera para los niños de educación infantil requieren de menos alimentos por lo mismo que su permanencia en el centro educativo no supera las 4 horas, en el caso que . Alimentos energéticos Los jugos así sean naturales, coladas, gaseosas y té no son bebidas nutritivas, usualmente tienen altos valores de azúcares. Lonchera 5: Yogurt, plátano de isla o seda y refresco de naranja. Una lonchera sana para un niño pre escolar deben tener las siguientes características: energéticas, que brindan los carbohidratos, azúcares y grasas; constructoras, que aportan proteínas para crecer; reguladoras, por las vitaminas, minerales y fibras; e hidratantes. Recomendar al niño la importancia del lavado de manos antes de consumir su lonchera. Una lonchera nutritiva es aquella que incluye todos los nutrientes escenciales para ese niño y/... Para evitar que los escolares sean afectados por la temida anemia , el Ministerio de Salud (MINSA) recomendó a los padres de familia ... El desayuno es la base del día para que, sobre todo los niños puedan resistir a la jornada estudiantil. Enjoy access to millions of ebooks, audiobooks, magazines, and more from Scribd. Para los calientes se puede colocar agua hirviendo en el envase por 10 minutos; luego de eso, botar el agua y colocar el alimento que desea que se conserve caliente. Tap here to review the details. ¿ Qué es una lonchera nutritiva? Lic. Respecto al líquido proporcionado en la lonchera, este. Pan integral con mantequilla y jamón de pavo, bastones de pepino y zanahoria y limonada. Evitar consumo de golosinas y dulces (disminuyen el apetito y no son nutritivos). Los alimentos que se incluyen en la lonchera ayudan al crecimiento y son fuente de energía para poder realizar las diferentes actividades (estudiar, jugar, practicar deportes, etc.) Una lonchera tiene que ser económica y de ser posible extraída del menú familiar. También debe contener alimentos lácteos como queso, leche, queso, yogurt y frutas de estación. . En una sartén coloca el aceite de coco hasta que esté tibio y agrega la mezcla por cucharadas para ir formando los pancakes. Una lonchera nutritiva es aquella que incluye todos los nutrientes escenciales para. A continuación, daremos algunas recetas de loncheras ricas y sobre todo nutritivas. Carmen Vera tiene dos hijos en edad escolar, a quienes les cuesta desayunar a las 06:00. Carbohidratos: pan integral, tortillas de trigo o maíz, arroz integral, quinua, trigo, choclo, papa, yuca, camote, galletas de arroz, barras de granola, etc. Lo que es la comida chatarra, llámese: papas Lay´s . Proteínas: pollo, atún, huevo, hamburguesas vegetarianas, menestras, etc. Una lonchera nutritiva debe contener alimentos que contribuyan al mejor desarrollo y bienestar del estudiante, para que recupere las energías gastadas durante su permanencia en la escuela. La desnutrición infantil es un problema de salud . Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later. El agua es la bebida de acompañamiento para todas las comidas. También debe contener alimentos lácteos como queso, leche, queso, yogurt y frutas de estación. Nutritiva, ligera, variada y de fácil preparación. Llegó la hora de armar la lonchera escolar saludable, Promueven recreo activo con una campaña en Durán, Este es el primer anticonceptivo hormonal en gel para hombres: se aplica sobre la piel, no tiene efectos secundarios y aporta potencia sexual, ¡Placer ilimitado! ¿Por qué se debe llevar una lonchera nutritiva? Protestas en Juliaca EN VIVO: confirman 17 fallecidos tras enfrentamientos con la Policía, Lab Nutrition espera incrementar 20% sus ventas este año. ¿Qué hacer si tu hijo o hija ha tenido Covid-19? En la infancia y la niñez se forman los hábitos alimentarios para toda la vida, si desde pequeños aprenden a consumir alimentos nutritivos tendrán una mejor calidad de vida, ya . © 2023 C.A. Carbohidratos: pan integral, tortillas de trigo o maíz, arroz integral, quinua, trigo, choclo, papa, yuca, camote, galletas de arroz, barras de granola, etc. Comprometidos en la lucha contra la violencia hacia la mujer. ¿Cuántos días puedo comer el pavo recalentado de la cena navideña? También, se puede incluir un jugo de aguaje o cocona con una porción de tacacho. SEMINARIO DE NUTRICION We've updated our privacy policy. : Vidente asegura que la cantante estadounidense es víctima de brujería, ¿Anuel AA será víctima de brujería al igual que Nicky Jam? . Las frutas son necesarias en la merienda de los niños. Grupos de alimentos necesarios que no deben faltar en una lonchera, Pequeñas porciones para ser consumidas en poco tiempo (Tener en cuenta la capacidad gástrica del niño). Una lonchera tiene que ser económica y de ser posible extraída del menú familiar. Es importante ofrecer opciones saludables en las loncheras de nuestros niños. Tap here to review the details. We've encountered a problem, please try again. Ingredientes: ½ guineo, 1 huevo, ½ taza de harina de avena, de 5 a 10 hojas de espinacas, canela molida al gusto y aceite de coco (también puede ser aceite de oliva extra virgen o ghee). Mantener al niño alerta para que preste mayor atención en clase y no se duerma. Llevar dentro de la lonchera recipientes prácticos, limpios y seguros. ¿Sabes qué contienen realmente las salchichas y hot dogs? Lo que debe contener la lonchera nutritiva escolar. Lonchera para inicial. Para ellos está la opción de envases fabricados de plástico copoliéster de alta resistencia a los choques térmicos. ¿ Qué no debe faltar en una lonchera nutritiva? Cuando el niño juega hay desgaste de energía. En el caso de los niños en edad escolar esta comida es fundamental para su desarrollo de lo contrario puede afectar negativamente su salud, así como su rendimiento en la escuela. Entre ellos: carne, pollo, pavita, atún y. Free access to premium services like Tuneln, Mubi and more. Los especialistas en nutrición recomiendan que la lonchera saludable debe contener tres tipos de alimentos: carbohidratos, proteínas y vitaminas. A continuación, te dejamos algunas recomendaciones para sumar a la lonchera: Jugo de pera / Pan con pollo deshilachado / Ración de uvas 200 gr. Preocupada por esta situación, en la lonchera les envía una fruta, un sánduche y un yogur, aparte del termo con agua. ¿Qué alimentos debe contener una lonchera nutritiva? Esta cantidad de calorías está de acuerdo a la edad, estatura y actividad física de niños y jóvenes. Loncheras saludables para niños de jardín. Evitar alimentos que puedan fermentarse (leche fresca, algunos jugos de frutas, etc.). No debe reemplazar al desayuno ni al almuerzo. • Alimentos constructores que se encargan de formar y reparar los músculos, sangre, dientes y huesos de los niños. Es realmente un alimento necesario para que los niños tengan un crecimiento adecuado. NUTRITIVA: Debe contener alimentos naturales que aporten nutrientes según la edad, peso y sexo del escolar. Looks like you’ve clipped this slide to already. Entre ellos: frutas y verduras. Si preparó la comida la noche anterior, asegúrese que la refigeró adecuadamente. Te invitamos a conocer más de esta campaña que busca construir una visión igualitaria en el país entre hombres y mujeres. 1. En la región Selva los productos con mayor producción y nutritivos son el jugo de piña y un sándwich de cecina con plátano. Ella tiene la esperanza de que esta situación cambie, cuando sus hijos se adapten al nuevo horario de comida. SEGUIDO. • Alimentos reguladores encargados de mantener el buen funcionamiento del cuerpo, mejorar la visión y mantener saludable la piel, además de prevenir enfermedades. OBJETIVOS. Si el pre escolar va ha permanecer dos horas en el colegio puede llevar una fruta pequeña y agua. Es importante comprender que los ingredientes de los alimentos marcan una gran diferencia nutricional”, explica Mena, quien recomienda alternar frutas con vegetales. El nutricionista afirma que la merienda es un tiempo de comida pequeño que representa alrededor del 10% de las calorías ingeridas durante el día. EL UNIVERSO. El presente blog está dirigido a todos los padres. La comida que llevan los niños a la escuela tiene que aportar a su nutrición y se la debe presentar de manera atractiva con un rico sabor. Para proporcionar a nuestros hijos una lonchera adecuada es importante tener en cuenta algunos aspectos claves: La energía que reciben nuestros hijos en la lonchera los ayuda a estudiar y a jugar, apoyando así su aprendizaje. La astróloga advirtió de un accidente en el metro de Ciudad de México hace dos meses ¿Cuál es la línea 3? Luego de casi dos años de virtualidad, nace la preocupación de las madres y padres de familia sobre cuáles son los alimentos más recomendables para el consumo de sus hijos e hijas durante el horario escolar. Sin embargo, hay que elegir los más adecuados y evitar los simples y procesados. PUEDES VER Lab Nutrition espera incrementar 20% sus ventas este año. Una lonchera nutritiva es el refuerzo que ayuda al niño a cubrir sus necesidades y mejorar su rendimiento escolar. Carbohidratos: una porción de pan preferiblemente integral o tortilla asada. La directora de Promoción de la Salud de la Dirección Regional de Salud, Carmen Fuentes Magán, aconseja a los padres que conozcan a la perfección los alimentos que no deben de faltar en la lonchera. TAKARA ABAD NAOMI. El beneficio será mayor si los combinamos con algún alimento de origen animal, como queso, tortilla de huevo, hígado frito, etc. Evitar el consumo de alimentos que contengan aditivos y preservantes, Elaboración de loncheras (PRIMARIA Y SECUNDARIA). El galeno recomienda incluir alimentos de todos los grupos alimenticios, haciendo énfasis en frutas, vegetales, carnes y carbohidratos (pan integral, por ejemplo). Ensalada de garbanzos. En cambio la lonchera debe ser identificada como una merienda que se da entre el desayuno y el almuerzo, precisó. Pan con hamburguesa de carne/pollo con tomate y lechuga; uvas y agua de carambola. A continuación, Ana María Bugosen comparte una lista de loncheras ricas y nutritivas para niños de primaria entre 6 y 9 años de edad. Este es tu número de la suerte del 9 al 15 de enero de 2023: Descubre qué depara el azar para ti según tu signo del zodiaco, J Balvin será padre de una niña en 2023: Así se despedirá el cantante colombiano de la música, ¿Se separará Jennifer Lopez de Ben Affleck en 2023? Por ese motivo, el lunch escolar debe estar integrado por los tres grupos de macronutrientes: proteína, grasa saludable y carbohidratos. Una lonchera nutritiva debe contener alimentos energéticos como: pan, galletas, queques caseros, etc. Porque el niño necesita estar atento y concentrado durante las clases. incluir una bebida para evitar la deshidratación de los niños . Por otro lado, sobre el almuerzo de un/a niño/a, luego de la jornada escolar, la especialista puntualiza que este debe contener alimentos naturales que cubran los requerimientos de calorías y nutrientes como son las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Rellenan a los niños de azúcares y grasas saturadas. Activate your 30 day free trial to continue reading. Teniendo en cuenta la disponibilidad de los productos para la región Costa se tienen diferentes opciones como: refresco de chicha morada, un huevo duro con papa y un plátano o también se puede optar por agua de cebada, nuggets de anchoveta, rodaja de choclo y una manzana. We've encountered a problem, please try again. Preparación: Cocina el plátano verde con una ramita de cilantro en una olla con agua. ¿Qué alimentos debe contener una lonchera nutritiva? Computadoras, Tablets y Accesorios Electrónicos Ferretería y mejoras al hogar ¿Qué Característica debe tener una lonchera nutritiva? Existe preocupación en los padres de familia en el cuidado de la alimentación de sus hijos dentro de muchos aspectos, uno de los más resaltantes, es el hecho de elaborar la lonchera escolar. Contener por lo menos un alimento de cada grupo. Pastel gloria con bocadillo, uvas cortadas a la mitad, jugo natural de guanábana y agua. Así le irá al cantante puertorriqueño en el 2023, Dyson Zone, los primeros auriculares con filtro de aire extraíble, Horóscopo de hoy martes 10 de enero de 2023, consulta tu signo zodiacal, ¿Segunda oportunidad? La especialista indica que una lonchera debe estar conformada por: • Alimentos energéticos que son los que proporcionan sustancias nutritivas para realizar adecuadamente todas sus funciones y actividades.
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