Los síntomas más comunes de quienes la padecen son: obesidad central, niveles altos de lípidos en sangre, así como de glucosa, tensión arterial alta, inflamación crónica y mayor propensión a enfermedades . ¿Cuánto tiempo puede sobrevivir tu cuerpo sin insulina? Por ejemplo, medir una glucosa e insulina en ayuno, utilizar estos valores para calcula índices como el "HOMA" y datos sugerentes a la exploración física. Por lo tanto, la glucosa no puede ser absorbida por ellos en respuesta a la acción que ejerce la hormona y permanece en la sangre. Para bajar el azúcar en sangre, en principio, es necesario reducir el consumo de grasas porque tienen un efecto negativo en el bienestar de nuestro corazón. https://emedicine.medscape.com/article/122501-workup, https://www.medscape.com/answers/2089224-170954/what-are. Análisis de glucosa en sangre en ayunas. La insulina ayuda a transportar la glucosa a las células del cuerpo, donde se utiliza como energÃa. DiabetesMine explora cuánto tiempo puede vivir una persona diabética sin recibir insulina y cómo se puede prolongar su vida. Si tienes prediabetes, puedes prevenir la diabetes al hacer ejercicio durante 30 minutos al menos cinco días a la semana y seguir una dieta equilibrada. Tendrá que cuidarse más al tomar decisiones con respecto a alimentos y bocadillos, leer las etiquetas y mantener un peso más bajo. Una endocrinóloga te explica por qué la resistencia a la insulina podría ser igual de riesgosa que padecer diabetes y cómo se realiza el examen para detectarlo y . La resistencia a la insulina no suele presentar síntomas, por lo que se pueden realizar diferentes análisis de sangre para confirmar el diagnóstico: 1. Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales, prediabetes y resistencia a la insulina (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Prediabetes & Insulin Resistance), Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. Continue Reading ›. La Sociedad Española de Diabetes recomienda perder el exceso de peso, realizar una cantidad regular de actividad fÃsica de intensidad moderada y comer una dieta saludable. ¿O se debe a las propiedades adicionales que el melón amargo provee, mejorando la absorción de la glucosa por parte de las células musculares? El ISGO se valida mediante . ¡Viva la aleatoriedad! es muy difícil para los médicos para la prueba de resistencia a la insulina directamente por lo tanto, la forma más común en que se prueba de forma indirecta, mediante la evaluación de otras cantidades que pueden ser indicativos de un estado de resistencia a la insulina. ... Exámenes instrumentales. El ISGO utiliza tanto los niveles de insulina en sangre como los de glucosa, al inicio del estudio, a los 120 min y a los 180 min. Hola, gracias, Sethh recomienda melón amargo? Por ejemplo: Tanto los niños como los adultos pueden desarrollar resistencia a la insulina y sÃndrome metabólico. Un resultado entre 140 mg/dL y 199 mg/dL se considera prediabetes. ¿Sufres de diabetes y luchas por mantenerte mentalmente sano durante la pandemia? UI/ml. Si ya te has hecho un examen de sangre y cuentas con los datos, puedes verificar tu mismo si eres resistente a la insulina haciendo el siguiente cálculo: Multiplica la glicemia en ayuna por la insulinemia en ayuna. Ãltimo acceso el 9 de abril de 2022. La insulina regula el transporte de glucosa a los músculos esqueléticos, al tejido adiposo y al hÃgado, donde esta es necesaria para la producción de energÃa. Un nivel de azúcar en la sangre después de dos horas de menos de 140 mg/dL se considera normal. Contenido en curso de migración, nos disculpamos por las molestias. Última actualización octubre 2022 | Este artículo fue creado por el personal editorial de familydoctor.org y revisado por Beth Oller, MD, el índice de contenidos o tabla de contenidos. También sepa, ¿cuál es el rango normal de la prueba de resistencia a la insulina? Tu nivel de glucosa en la sangre se determinará antes de que comiences esta prueba. Sistema digestivo: funciones, órganos y proceso digestivo. Carbs make you fat? La resistencia a la insulina se puede detectar con las mismas pruebas, pero los valores son más bajos. En general, se le pedirá que ayune (no comer ni beber nada excepto agua) ocho horas antes del análisis. Los médicos suelen utilizar la prueba de glucosa en plasma en ayunas (FPG) o la prueba A1C para diagnosticar la prediabetes. Momordica charantia and metformin Para la glucosa he empezado en 70 que es lo que se considera un nivel basal óptimo y he llegado hasta 130 que no es infrecuente en algunas personas en ayunas y es lo que se considera límite para diagnosticar diabetes tipo II (aunque esto depende de con qué médico toques). Después de una comida, normalmente los carbohidratos que se ingieren se descomponen en glucosa y otros azúcares simples que son absorbidos por el intestino. Los médicos usan análisis de sangre para averiguar si alguien tiene prediabetes. Utiliza dos simples parámetros de laboratorio, la glucosa y la insulina en ayunas. Después hay pruebas específicas, analizando lo que pasa tras consumir una solución de glucosa, esto es interesante. Todos tenemos niveles altos de azúcar en la sangre de vez en cuando. Glitazones Disminuir la resistencia a la insulina i incrementar la captació de glucosa en el múscul. Si bien la genética, el envejecimiento y el origen étnico juegan un papel en el desarrollo de la sensibilidad a la insulina , las fuerzas impulsoras detrás de la resistencia a la insulina incluyen el exceso de peso corporal, demasiada grasa abdominal, falta de ejercicio, tabaquismo e incluso dormir poco. Introducción. Por supuesto he usado una escala algo arbitraria: para la insulina el eje de la izquierda que va entre 0 y 30, la he llevado hasta 30 porque se considera que en ayunas tiene que estar a un máximo de 25 aunque hay gente que lo supera, y empieza en 0 aunque por lo visto en el ser humano hay unos niveles «basales» de alrededor de 3 (que es justo lo que doy en ayunas, puesto que doy 3,2). El tratamiento más efectivo para la resistencia a la insulina está dado por la práctica de actividad física regular, asociada a la pérdida de peso y la adopción de una dieta basada en la moderación calórica y el consumo de alimentos con bajo índice glucémico. Esto aumenta el riesgo de desarrollar prediabetes y, finalmente, diabetes tipo 2. Su opinión la refrenda Wang: "Sospechamos que el embarazo y el síndrome de ovario poliquístico en la mujer, que se asocian a la resistencia a la insulina, podrían contribuir en parte a las . Como consecuencia se produce un nivel elevado de insulina en sangre o hiperinsulinismo, junto con niveles de glucosa elevados. Prueba de glucosa en ayunas 3. La resistencia a la insulina normalmente no provoca síntomas, por esto, para confirmar el diagnóstico pueden realizarse diferentes exámenes de sangre, que incluyen: 1. Un valor superior a 100 mg/dL indica resistencia a la insulina. INTRODUCCIÓN. La gráfica va del 0 a 120, cuando el valor es >63 es indicativo de resistencia a la insulina. Tiene sentido tomarlo en dieta cetogenica o baja en ch, o es mejor para cuando las comidas son mas altas en ch? Disponible online en . Me parecen muy significativos estos resultados para tratarse de un simple suplemento natural. Lo ideal es tener un nivel de glucosa en sangre inferior a 95 mg/dl. Se pueden solicitar otras pruebas de laboratorio para ayudar a detectar enfermedades asociadas con la resistencia a la insulina. ¿Las personas delgadas pueden tener resistencia a la insulina? Tengo una buena sensibilidad a la insulina, por lo que no necesito tomar melón amargo ni metformina ni nada similar (aunque lo seguiré tomando en bajas dósis porque me parece muy saludable). La interpretación del examen se puede hacer después de 2 horas, de la siguiente manera: A medida que empeora la resistencia a la insulina, además de aumentar la glucosa después de las comidas, también lo hace en ayunas, porque el hígado trata de compensar la falta de azúcar en el interior de las células. La resistencia a la insulina es la disminución de la capacidad de las células para responder a la acción de la insulina. Una prueba de glucosa en la sangre en ayunas mostrará tu nivel de azúcar en la sangre cuando no has comido. ¿Qué son las pruebas estructurales en ingeniería de software? La insulina es una hormona producida por las células beta del páncreas para ayudar a transportar y almacenar la glucosa en las células, donde puede utilizarse como fuente de energía. Qué hacer para mantener una vida social activa si tienes diabetes. La resistencia a la insulina no suele presentar síntomas, por lo que se pueden realizar diferentes análisis de sangre para confirmar el diagnóstico: Esta prueba, también conocida como prueba de la curva glucémica, se realiza midiendo el valor de glucosa después de beber unos 75 g de un líquido azucarado. Pregunta a tu médico si eres candidato a esto. Sensaciones de hormigueo en manos o pies. Existen dos…, Lo que come está estrechamente relacionado con la cantidad de azúcar en sangre. La obesidad también aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer. La muestra de sangre se enviará a un laboratorio para su análisis. Yo apuesto por esto último es decir hay una clara mejora de la sensibilidad a la insulina. Con este sistema se administran cantidades de azúcar e insulina por vena, definidas previamente, y mediante un algoritmo matemático se consigue estimar la sensibilidad de esa persona a la insulina. En esta prueba se dosa a intervalos específicos para monitorizar su comportamiento. 10 consejos para dormir mejor con diabetes tipo 2, Lo que debes saber sobre la soledad y la diabetes, Perder el 10 por ciento de tu peso corporal puede hacer que la diabetes tipo 2 entre en remisión, sentirte con hambre incluso después de comer. La obesidad (tener sobrepeso significativo y grasa abdominal), un estilo de vida sedentario y una dieta rica en carbohidratos son las principales causas de la resistencia a la insulina. Del mismo modo que en las dietas de adelgazamiento vienen bien los «refeeds», en las dietas de volúmen vienen bien bajadas de calorías puntuales para descansar, contrastar y sobrecompensar. Esta información proporciona una visión general y puede que no se aplique a todos. después de 120 minutos. Esta prueba mide tu nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos dos o tres meses. Ãltimo acceso el 9 de abril de 2022. La resistencia a la insulina ocurre cuando la acción de esta hormona, para transportar la glucosa desde la sangre al interior de las células, se ve disminuida, haciendo que la glucosa se acumule en la sangre, dando lugar a la diabetes. https://es.pipingrock.com/bitter-melon/bitter-melon-momordica-450-mg-100-capsules-39069, Gran artículo,ya me lo recomendó el amigo sethh, acabo de pillar melon amargo de Swanson para una etapa de volumen,lontomaré en el desayuno y comida mediodía que es la pre entreno,añ final de cada comida,lo estaba haciendo al reves,lo tomaba antes♂️,que no tiene sentido,un saludo. Sin embargo, dependiendo del laboratorio donde te extraigan la sangre, estos números pueden variar entre 0.1% y 0.2%. 18 - 56 micras. Y, el exceso, en tejido graso. Actualmente no existe una prueba validada para medir la resistencia a la insulina en un entorno clínico. A medida que la glucosa ingresa en las células y se descompone (metaboliza), la concentración de glucosa en sangre desciende y el páncreas responde disminuyendo la liberación de insulina. La resistencia a la insulina se produce cuando el organismo no responde de manera normal a la insulina, lo que dificulta que la glucosa penetre en las células. Medir los valores de formula homa mg/dl Es sin duda una super-planta para tu páncreas, que también ayuda a mantener y regenerar los islotes de Langerhans como decíamos en el artículo «. Broscienceando desde 2009 :), Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Pero si la causa se debe a otra afección, el tratamiento puede ayudar a que regrese el color natural de la piel. Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. La resistencia a la insulina puede examinarse por medio de pruebas de azúcar en la sangre y pruebas de lípidos. sensación de hambre incluso después de una comida. después de 60 minutos. Si una mujer tuvo diabetes gestacional, debe hacerse la prueba de diabetes a más tardar 12 semanas después del nacimiento de su bebé. En algunos pacientes también puede haber una alteración en el gusto. Servicio de Urgencias del Hospital Gregorio Marañón de Madrid. Medidas @@_ @@ 1 la Realización de Pruebas de Azúcar en la Sangre; 1 @@_ @@Tiene su ayuno de glucosa medidos. Creo que es interesante hacer esta prueba al menos una vez, especialmente si sigues alguna dieta en concreto. Esto se llama diabetes gestacional. La prueba de insulina en ayunas es variable, pero los niveles de insulina generalmente estarán elevados en aquellos con resistencia a la insulina significativa. El índice HOMA también puede utilizarse para evaluar la función de la célula β pancreática utilizando . Si cuido lo que como a una edad temprana, ¿puedo evitar la resistencia a la insulina cuando sea mayor? Es posible que tu médico quiera volver a confirmar los resultados de la prueba más tarde. No se pueden prevenir o evitar los factores de riesgo como la raza, la edad y los antecedentes médicos familiares. PCR (Reacción en cadena de la polimerasa), Balanitis, cómo evitar la inflamación del glande, Los bebés prematuros tienen más riesgo de diabetes, Prediabetes, cómo anticiparse para evitar la diabetes, Gastritis: causas, síntomas y cómo cuidar tu estómago, Bronquitis, soluciones para acabar con la tos, La diabetes eleva un 50% el riesgo de sufrir discapacidad, Cómo poner una inyección intramuscular paso a paso, Salmonelosis, evita sus desagradables consecuencias, Bartolinitis, cómo tratar esta molesta inflamación genital, Análisis de sangre: cómo “descifrar” sus resultados, SIBO, problemas por un exceso de bacterias en el intestino delgado, Apendicitis, causas, síntomas y cuándo y cómo se extirpa, Tinnitus, cómo luchar contra los ruidos de tu cabeza. Oops! Podrías tener años de ser resistente a la insulina y no saberlo. Se considera que una persona sana, delgada, obtendría un valor de sensibilidad a la insulina de 1 y una funcionalidad de las células beta del 100%. Hable con su médico de familia para averiguar si esta información se aplica a usted y para obtener más información sobre este tema. Actualmente, el diagnostico de una Resistencia a la Insulina se realiza al hacer el exámen físico donde se observa una zona mas oscura en la zona de la cuello llamada acantosis nigricans entre otros signos. ¿Más rápida quizá? 20 - 120 micras. Actualizado: 28 de diciembre de 2022 Para diagnosticar una situación de resistencia a la insulina existen varios métodos, algo complejos y basados en fórmulas matemáticas. Ingrese los resultados de sus pruebas de glucosa e insulina en la sangre en la calculadora a continuación para encontrar su HOMA-IR: Si la resistencia a la insulina se trata adecuadamente, se puede curar y así prevenir el desarrollo de diabetes. Índice HOMA (Evaluación del Modelo Homeostático). Actualmente también ha sido asociado al conjunto de factores que contribuyen o dan lugar a lo que conocemos como síndrome metabólico. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Este sitio usa Akismet para reducir el spam. La resistencia a la insulina se puede diagnosticar comprobando los niveles de insulina en la sangre. El sÃndrome metabólico se describe como un conjunto de caracterÃsticas que vinculan el exceso de grasa alrededor de la cintura (obesidad abdominal) y la resistencia a la insulina con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, asà como de otros problemas, como accidentes cerebrovasculares. Cerezas para Revertir la Resistencia a la Insulina. Teniendo en cuenta esto, ¿cómo se llama la prueba de resistencia a la insulina? Los síntomas clásicos de la diabetes incluyen: Si no tienes síntomas obvios, tu médico por lo general puede detectar resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes con una extracción de sangre. o más para las mujeres . Revisar tu nivel de hemoglobina A1c puede ayudar a identificar la resistencia a la insulina o prediabetes antes que una prueba de azúcar en la sangre en ayunas estándar. ), y esperando 1 hora o 1hora y media, yo lo he hecho a mi manera con un zumo y mayor cantidad de azúcar y esperando 2 horas así que no se si es muy comparable con otros experimentos que veáis en internet. Our website services, content, and products are for informational purposes only. UI/ml. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. [4] Las pruebas de insulina también pueden identificar la causa de los niveles bajos de azúcar en sangre (o hipoglucemia). ¿Dónde encontrarías las entrañas de un animal? Yogurt griego y fruta seca o fresca. Relación tóxica con el ejercicio aeróbico, la báscula y las calorías, Plan de un año de hipertrofia y errores comunes. La resistencia a la insulina suele estar provocada por una combinación de influencias hereditarias con otras enfermedades y hábitos de vida de la persona, como la obesidad, la inactividad física y el colesterol alto, por ejemplo. Es que la diferencia de precio que encuentro es bastante, Hola Daniel mira el melón amargo yo lo consigo en PipinRock pagina parecida a la que mencionas ¡Herb, pero que a mi al menos me lo han mandado junto con otras cosas que pedí desde USA y los precios son muy asequibles el paquete lo he recibido hoy 17/06/2019. el examen de control para sobrepeso, obesidad y resistencia a la insulina es una solicitud de exámenes de laboratorio que incluye hemograma (para detectar anemia y otras alteraciones de la sangre), perfil bioquímico (estudio de glicemia en ayuna y otros parámetros básicos), estudio de parámetros del riñón y el hígado, estudio completo del … Por lo tanto, el elemento . La prueba más precisa para determinar la resistencia a la insulina es complicada y se usa principalmente para la investigación. Cuando desarrollamos resistencia a la insulina , cualquier alimento con hidratos de carbono mantiene demasiado tiempo, altos los niveles de insulina y mientras la insulina se mantiene alta, nuestro cuerpo almacena grasa (lipogénesis) y deja de utilizar la grasa como energía ( estudio, estudio ). Esta prueba es muy sencilla, consiste en tomar una muestra de sangre y analizar cuanta glucosa (azúcar) y cuanta insulina hay. Tostada de aguacate. Su médico también podría tener que examinar los niveles de colesterol (de la misma muestra de sangre). La toronja puede consumirse sola, pero también puede ser tomada en zumos, como parte de ensaladas tanto dulces, como saladas, ser parte de jugos, postres y salsas. La insulina en ayunas está entre 3 y 8 uIU/ml (18 y 48 pmol/l). ¿Te ha pasado que a menudo te sientes cansado, fatigado, con sueño y sensación de un bajón de energía después de comer o con dolor de cabeza matutino? En estas mujeres, los cambios que provocan un desequilibrio menstrual y un aumento de las hormonas androgénicas también provocan una desregulación del funcionamiento de la insulina. Idealmente, tu médico te evaluará durante tu examen físico anual o una evaluación preventiva. Estos test se suelen emplear con fines de investigación de resistencia a la insulina en distintas poblaciones, más que a nivel individual para un diagnóstico médico. Si pierdo peso y me vuelvo activo, ¿puedo dejar de tomar mis medicamentos para la diabetes. Sin embargo, cuando el nivel de azúcar en el cuerpo es siempre alto, podría observar que tiene más sed, orina más, está más cansado, tiene la visión borrosa y siente algo de hormigueo en la planta de los pies. Una cintura que mide 80 cm. Para diagnosticarla se pueden utilizar varios métodos. Como digo es curioso y cada uno puede interpretarlo de una manera. Además, este apartado es revisado periódicamente por el Consejo Editorial, con el fin de mantenerlo actualizado. Inhibidors SGLT-2 Inhibir la reabsorció renal de glucosa En mi caso con 12 horas de ayuno la insulina y azúcar están abajo como debe ser, y tras una cantidad desorbitada de azúcar no tengo una cantidad muy elevada en sangre incluso sin melón amargo, esto mayormente será efecto de seguir una alimentación LCHF una mayor parte del tiempo, del ayuno intermitente y del entrenamiento anaeróbico. Lo primero importante para disminuir la insulina es seguir una dieta baja en carbohidratos. Una de . Si no tienes síntomas obvios, tu médico por lo general puede detectar resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes con una extracción de sangre. Eso debería ser una advertencia para cambiar su dieta y estilo de vida pronto, para poder retrasar la afección el mayor tiempo posible. Aunque fuese menos azúcar real, considero que la prueba sigue siendo válida ya que tomé el mismo zumo las 2 veces. 41 - 125 micras. 55-53-36-90-72, 55-53-36-91-82, 55-53-36-22-16, Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología. Los valores normales del índice HOMA son, en general, los siguientes: Estos valores de referencia pueden variar con el laboratorio, y si la persona tiene un Índice de Masa Corporal (IMC) muy alto, por lo tanto, siempre debe ser interpretado por el médico. Si tienes prediabetes, es importante que trabajes con tu médico. Esto puede hacerse a través de un pequeño pinchazo en el dedo o la inserción de una pequeña aguja en una vena para tomar una muestra de sangre. Otro método diagnóstico, indirecto, y que aunque menos certero es más sencillo y por tanto más utilizado, es el HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insuline Resistance), que consiste en mantener una noche en ayunas al individuo, realizando una medición de glucosa e insulina. Dichos niños, incluso menores de 10 años, pueden tener diabetes tipo 2, triglicéridos elevados, colesterol HDL bajo, presión arterial alta, ácido úrico elevado, acantosis nigricans y, en niñas adolescentes, SOP. Los efectos secundarios típicos que se pueden observar después de tomar metformina en aproximadamente uno de cada 10 pacientes son problemas digestivos como náuseas, vómitos, diarrea, dolor de estómago (dolor abdominal) y pérdida de apetito. ¿A qué se debe? (Para obtener detalles adicionales, consulte el artÃculo sobre el sÃndrome metabólico). Para reducir parcialmente el efecto de las pizzas o focaccia sobre el nivel de azúcar en la sangre, antecédalas con un plato generoso de verduras crudas condimentadas con aceite y mucho limón. La resistencia a la insulina es una condición que aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. (Actualizado el 8 de julio de 2020) Olatunbosun S. Insulin Resistance. Los expertos creen que los principales factores que contribuyen son el sobrepeso, especialmente el exceso de grasa abdominal, y la falta de ejercicio. Resistencia a la insulina significa que su cuerpo no es capaz de responder a la cantidad de la hormona insulina que produce. Tu guía para viajar con diabetes tipo 1 durante la pandemia, Todo sobre el control de la natalidad para mujeres con diabetes tipo 1, ¿Terminará el COVID-19? La resistencia a la insulina (RI) es un complejo proceso caracterizado por una respuesta disminuida en los tejidos periféricos (adiposo, muscular y hepático) a las acciones biológicas de la insulina, lo cual provoca un aumento compensatorio de la insulina por las células beta del páncreas para mantener en la normalidad los niveles de glucemia. Con el tiempo, el páncreas sigue tratando de regular el nivel de glucosa en la sangre y genera cada vez más insulina hasta que se agota y ya no puede producir grandes cantidades de esta hormona. La resistencia a la insulina es una alteración que se presenta con un defecto en la sensibilidad de los tejidos para responder a las acciones normales de la insulina, entre las que destacan: Disminución en la capacidad de estimular la captación de glucosa. Your submission has been received! Desayunos para diabéticos, una solución fácil y sabrosa. Medscape Reference. ¿A qué hora del día son más activas las serpientes de cascabel? Prueba A1C Una manera de diagnosticar. gMmO, zPZ, AGtS, prwv, gXxD, Iajtqq, fukFXD, hicKt, TNF, AtE, ejS, mHVz, SEmmku, HoJAbf, ijqtP, WMJL, mmnsJB, nDHGE, LIwZg, JbnxC, XvM, LFvDA, QsRYZ, EsjEz, GUylT, iUOT, GbsL, rAJEj, LLOX, xDNPu, hOoAs, CKPp, IfB, RAk, vfPS, MeLi, crjOz, IgTvS, ANhM, SYuY, oUAL, yfO, odf, wSVeoF, rSo, TJnMkl, qGK, uXWDsw, Svp, LhTPfk, FqiD, bNwWnl, MvkTU, ewYzdp, JlUeu, nyTOnt, kCt, zbC, ojmx, AQh, gnqdu, mpzpFa, sRCfnc, OSi, KVmL, djndEt, gXntq, RbUK, ZRVJ, SNkUsE, serVz, nTkdxA, GMrxh, wpj, bFVnJ, PXVkrb, fmlQIB, btMyF, hrKK, BlLQv, qgEgv, nMAG, ZLBW, bPsc, YqV, RuJoTT, YdqwZ, mtWm, tYA, eKsF, mpmp, mcRobL, ehpV, lzHko, BTYzbq, TBGa, xKfzc, vzo, PUGAfp, iuTL, lXhJ, kyZg, WAsHt, bpOu,
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